Mettetevi seduti comodi con la schiena dritta e gli occhi chiusi, se per il vostro corpo e' difficile rimanere seduti per un tot di tempo posizionate sotto il sedere un cuscino rigido o anche un paio di libri cosi' la schiena sopporta meglio la posizione.
Chiudete gli occhi e iniziate una respirazione lenta e profonda.
Percepite l' aria che entra e giunge fino all' addome per poi uscire con molta calma.
Guardate il vuoto davanti ai vostri occhi come se foste in una stanza buia e profonda.
Continuate a respirare cercando di rilassare ogni singolo muscolo.
Concentratevi sullo sguardo, gli occhi sono chiusi, siete soli e rilassati. Non abbiate fretta. E' tutto molto naturale.
Dopo un tempo che e' diverso per ogni persona accade che iniziano a manifestarsi nello spazio vuoto e buio che state vedendo dei piccoli bagliori di luce. Si manifestano dei piccoli puntini luminosi, poi la luce diventa piu' densa e i colori sono riconoscibili.
La stanza buia diventa color del sole con al centro un nucleo viola che si ritira nella sua essenza diventando blu sempre piu' piccolo fino a sparire. Sembra si essere quel puntino sparato in un tunnel di luce luminosa e vibrante. Appena il puntino bianco scompare ecco che altra luce verde pastello ondeggia lateralmente fondendosi al centro in un verde smeraldo commovente. E' una giorstra di colori vivi che lasciano umidi di emozione gli occhi.
La meditazione diventa contemplazione. Alla fine il corpo e'ì rigenerato rilassato e pieno di energia. Mi sento sempre molto felice quando riesco a trovare qualche minuto da dedicare a questa contemplazione...
Vi lascio alla vostra esperienza.
Provate e se volete condividete pure con me...
Buona giornata luminosa
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